Kreatin Nuspojave

Postoje mnogi mitovi o nuspojavama uzimanja kreatina ali većina njih su pusta naklapanja laika bez ikakve znanstvene osnove. Nepostoji nijedna studija koja dokazuje kako kreatin konzmiran u preporučenim količinama ima štetan utjecaj na čovjekovo tijelo. Uneseni višak kreatina može biti opasan za bubrege ili stvaranje bubrežnog kamenca ali se višak u većini slučajeva izbaci kroz mokraću tako da nema velike opasnosti.
Jedina dokazana nuspojava je porast mišićne mase a samim time i snage. No to ima i svoju lošu stranu, može donijeti bolove i preveliko opterećenje zglobova i tetiva jer se nisu navikli na takvo opterećenje.

jedina nuspojava